Массаж спортивный

Целью спортивного массажа может быть увеличение выносливости и работоспособности спортсмена перед тренировками или соревнованиями или снятие мышечного напряжения, усталости, зажимов, устранение боли после высоких физических нагрузок.

Спортивный массаж делится на тренировочный, предварительный и восстановительный. Тренировочный массаж проводят спортсменам между тренировками для того, чтобы избежать напряжения при очень высокой физической нагрузке.

В зависимости от ситуации это может быть как массаж всего тела. Так и массаж определенной группы мышц, получившей на тренировке сверхвысокую нагрузку.

Предварительный массаж — это короткий, 15−25 минутный массаж, проводимый перед началом тренировки или соревнования. Его цель согреть мышцы, улучшить их кровоснабжение, активизировать весь организм спортсмена.

Восстановительный массаж помогает привести организм в норму после любого вида нагрузок. Он снимает не только физическое, но и психоэмоциональное, нервное и умственное напряжение. Любой стресс может дать мышечный зажим, который послужит началом заболевания. Перенапряжение мышц приводит к скоплению в них молочной кислоты, вызывающей сильную боль. Массаж восстанавливает нормальное состояние кровеносной, мышечной и нервной системы, расслабит зажатые мышцы, выведет из них адреналин и молочную кислоту, приведет все системы организма в порядок.

В процессе массажа применяются все массажные приемы, массаж глубокий и достаточно медленный. После массажа пациент чувствует расслабление и спокойствие. Длительность восстановительного массажа 50−60 минут. Он может проводиться как одним сеансом после разовой нагрузки, так и курсом при постоянной повышенной нагрузке на организм.